التغذية السليمة مهمة لنمو وتطور الأطفال من جميع الأعمار. توفر الأطعمة الصحية للجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح. تساعد التغذية السليمة الأطفال على:

نان اوبتي برو من نستله

النمو والتطور بشكل صحيح

بناء عظام قوية وأسنان

الحصول على الطاقة اللازمة للتعلم واللعب

حماية أنفسهم من الأمراض

العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الأطفال

يحتاج الأطفال إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للنمو والتطور الصحيين. تشمل هذه العناصر الغذائية:

نستوجين من نستله

البروتين: يساعد البروتين على بناء وإصلاح الأنسجة.

الكربوهيدرات: توفر الكربوهيدرات الطاقة.

الدهون: توفر الدهون الطاقة والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.

الفيتامينات: تساعد الفيتامينات على تنظيم العديد من وظائف الجسم.

المعادن: تساعد المعادن على بناء العظام والعضلات والأسنان وتنظيم العديد من وظائف الجسم الأخرى.

الاحتياجات الغذائية للأطفال حسب العمر

تختلف احتياجات الأطفال من العناصر الغذائية حسب العمر. فيما يلي بعض الأمثلة على احتياجات الأطفال من العناصر الغذائية حسب العمر:

الرضيع: يحتاج الرضع إلى كمية كبيرة من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأخرى للنمو والتطور. يوصى بالرضاعة الطبيعية أو الصناعية حتى يبلغ الطفل عمر عامين على الأقل.

الأطفال الصغار: يحتاج الأطفال الصغار إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية لضمان حصولهم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها.

الأطفال الأكبر سنًا: يحتاج الأطفال الأكبر سنًا إلى المزيد من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية لدعم أنشطتهم البدنية.

نصائح لتغذية الأطفال

فيما يلي بعض النصائح لتغذية الأطفال:

قدم لطفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.

لا تجبر طفلك على تناول الطعام.

اجعل الوجبات ممتعة.

كن قدوة جيدة.

المخاطر الصحية لسوء التغذية

يمكن أن يؤدي سوء التغذية إلى العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك:

النمو والتطور غير الطبيعي

مشاكل الأسنان والعظام

ضعف الجهاز المناعي

زيادة خطر الإصابة بالأمراض

كيفية مساعدة طفلك على الحصول على التغذية السليمة

فيما يلي بعض النصائح لمساعدة طفلك على الحصول على التغذية السليمة:

قدم لطفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من جميع المجموعات الغذائية.

لا تجبر طفلك على تناول الطعام.

اجعل الوجبات ممتعة.

كن قدوة جيدة.

من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك مساعدة طفلك على الحصول على التغذية التي يحتاجها للنمو والتطور الصحيين.